Tidak bisa tidur? Anda memiliki banyak perusahaan lingerie. Sekitar setengah dari semua orang dewasa mengalami insomnia pada kesempatan, dan 1 di 10 pertempuran susah tidur secara teratur. Mungkin Anda tahu betapa pentingnya nutrisi yang baik dan olahraga adalah untuk kecantikan Anda, tetapi apakah Anda tahu tidur sangat penting juga?
Sleep berkaitan erat dengan kecantikan kami. Sleep mengembalikan tubuh dan roh kita. Salah satu functionsis yang paling penting untuk membersihkan sisa metabolisme, oleh-produk dari mesin tubuh kita '. Pengusiran sempurna dari toksin selama kita tidur adalah cara praktis untuk menjaga kecantikan kami.
Bila Anda tidak mendapatkan cukup tidur, tubuh memproduksi kelebihan kortisol, hormon yang memecah sel-sel kulit. Cukup istirahat dan Anda akan menghasilkan lebih banyak HGH (hormon pertumbuhan manusia), yang membantu kulit tetap tebal, lebih "elastis," dan lebih kecil kemungkinannya untuk kerut.
Untuk menghindari bengkak, mata merah, hitam di bawah mata lingkaran dan kulit dicuci-out pucat - dan untuk kewaspadaan puncak dan energi, Anda memerlukan setidaknya delapan jam tidur malam.
Pergi tidur ketika Anda lelah. Jika Anda mengalami masalah tidur yang berkelanjutan, jangan khawatir begitu banyak tentang fakta bahwa itu hampir tengah malam dan Anda harus bangun dalam waktu kurang dari tujuh jam. Kecemasan dan depresi atas daftar alasan orang mengalami kesulitan tidur. Hanya bersantai diri sendiri dan memaksa diri untuk tinggal di tempat tidur ketika Anda tidak mengantuk hanya akan berkontribusi lebih melemparkan dan berpaling.
Anda sebaiknya mengambil mandi air panas, shower atau sauna sebelum tidur. Ketika suhu tubuh dinaikkan pada akhir malam, itu akan jatuh pada waktu tidur, memfasilitasi tidur.
Kadang-kadang bantal yang salah dapat menyebabkan leher dan sakit punggung. Jadi menjaga kamar tidur Anda di tempat yang sejuk, suhu yang nyaman, dan pastikan tempat tidur Anda, bantal dan linen yang nyaman. Jika bantal Anda terlalu lembut atau terlalu kuat, Anda akan melemparkan dan berpaling sepanjang malam, memutus siklus tidur REM.
Tidur di kegelapan lengkap atau sedekat mungkin. Menjaga lampu off ketika Anda pergi ke kamar mandi di malam hari. Segera setelah Anda menyalakan lampu yang Anda akan untuk malam itu segera menghentikan semua produksi penting melatonin bantuan tidur. Jika ada bahkan sedikit terkecil cahaya di ruangan itu bisa mengganggu ritme sirkadian Anda dan produksi kelenjar pineal Anda melatonin dan serotonin. Masker mata dapat membantu untuk menghalangi cahaya yang tersisa jika tidak ada kondisi untuk hampir atau lengkap kegelapan tidur lingkungan.
Jangan menyalakan lampu meskipun Anda bangun di tengah malam, juga. Ini memberitahu otak itu pagi dan berhenti memproduksi melatonin. Jika Anda bangun dalam waktu satu jam dari waktu yang Anda seharusnya untuk bangun, maka Anda hanya bangun.
Tidak pernah menggunakan jam alarm keras. Sebagian besar dari kita sudah menggunakan alarm untuk bangun di pagi hari, tapi sangat stres pada tubuh untuk dibangunkan tiba-tiba. Tiba-tiba bangun akan merugikan jam biologis kita dalam tubuh kita. Jika Anda secara teratur cukup tidur, mereka harus tidak perlu. Hanya membentuk kebiasaan waktu tidur yang baik, tidur pada waktu yang teratur, dan Anda akan bangun secara alami di pagi hari berikutnya.
Kamis, 03 September 2015
Praktek medis kecil dapat mengelola peraturan kepatuhan HIPAA
Praktek Kedokteran Kecil (SMP) masih datang untuk lingerie berdamai dengan pemahaman keamanan, meskipun beberapa praktisi medis menyewa konsultan kepatuhan atau manajer TI untuk menangani persyaratan peraturan mereka. Beberapa tidak mendapatkan apa masalah besar tentang keamanan, dan beberapa orang lainnya berada di bawah kesan palsu bahwa tindakan tersebut hanya diperlukan untuk pemain besar di bidang medis. Dengan hampir nol di-rumah keahlian keamanan untuk membimbing dan membantu mereka, kebanyakan SMP memiliki tugas berat ke depan untuk mereka sejauh tindakan kepatuhan kesehatan yang bersangkutan. Ada beberapa kasus di mana nuansa SMP yang selama mereka telah menginstal firewall dan dimasukkan ke dalam antivirus, pekerjaan mereka dilakukan. Tapi langkah-langkah sangat kecil seperti ini jelas tidak cukup.
Menyadari beberapa SMP yang baik HIPAA dan HITECH peraturan harus ditaati; kekhawatiran konstan pada biaya yang terkait dengan memenuhi sesuai peraturan ini dan melindungi informasi. Jadi jawabannya tidak terletak pada mengabaikan kesehatan persyaratan kepatuhan terhadap peraturan tetapi dengan berurusan dengan mereka cerdas. Kebutuhan SMP untuk memahami bahwa taat sesuai dengan langkah-langkah kepatuhan HIPAA benar-benar dapat melindungi kredibilitas mereka dan citra mereka. Mereka juga perlu memahami dengan teknologi yang tepat dan kontrol di tempat, pengelolaan kepatuhan dan keamanan yang tidak prosedur rumit. SMP harus bijaksana berinvestasi dalam teknologi otomatis tersebut dan solusi yang cakap dapat mendukung kepatuhan dan tata kelola dengan mudah. Juga solusi harus inheren solusi yang dapat ditegakkan dengan mudah, cepat beradaptasi dengan persyaratan keamanan yang berbeda. Idenya adalah untuk mendapatkan solusi yang dapat menyelaraskan dengan tujuan dan juga melindungi informasi kesehatan pasien dengan mudah.
Kebutuhan SMP untuk mungkin, mengubah pola pikir mereka sedikit, ketika datang ke pengeluaran langkah-langkah kepatuhan; mereka perlu memikirkan investasi ini sebagai ukuran melindungi informasi kesehatan pasien berharga dan rahasia dan sebagai ukuran memberikan kualitas kesehatan yang lebih baik kepada pasien mereka. Solusi juga harus memungkinkan SMP untuk menerapkan dan menegakkan kebijakan keamanan dengan benar. SMP juga harus bijaksana untuk memilih solusi kepatuhan otomatis yang terukur dan juga cukup canggih untuk dapat memantau kontrol keamanan secara efektif. Sebuah solusi kepatuhan yang ideal harus memberikan SMP dengan kerangka integral yang dapat membimbing profesional medis tentang bagaimana menanggapi ancaman keamanan dan kerentanan dalam cara yang efisien dan konsisten.
Menyadari beberapa SMP yang baik HIPAA dan HITECH peraturan harus ditaati; kekhawatiran konstan pada biaya yang terkait dengan memenuhi sesuai peraturan ini dan melindungi informasi. Jadi jawabannya tidak terletak pada mengabaikan kesehatan persyaratan kepatuhan terhadap peraturan tetapi dengan berurusan dengan mereka cerdas. Kebutuhan SMP untuk memahami bahwa taat sesuai dengan langkah-langkah kepatuhan HIPAA benar-benar dapat melindungi kredibilitas mereka dan citra mereka. Mereka juga perlu memahami dengan teknologi yang tepat dan kontrol di tempat, pengelolaan kepatuhan dan keamanan yang tidak prosedur rumit. SMP harus bijaksana berinvestasi dalam teknologi otomatis tersebut dan solusi yang cakap dapat mendukung kepatuhan dan tata kelola dengan mudah. Juga solusi harus inheren solusi yang dapat ditegakkan dengan mudah, cepat beradaptasi dengan persyaratan keamanan yang berbeda. Idenya adalah untuk mendapatkan solusi yang dapat menyelaraskan dengan tujuan dan juga melindungi informasi kesehatan pasien dengan mudah.
Kebutuhan SMP untuk mungkin, mengubah pola pikir mereka sedikit, ketika datang ke pengeluaran langkah-langkah kepatuhan; mereka perlu memikirkan investasi ini sebagai ukuran melindungi informasi kesehatan pasien berharga dan rahasia dan sebagai ukuran memberikan kualitas kesehatan yang lebih baik kepada pasien mereka. Solusi juga harus memungkinkan SMP untuk menerapkan dan menegakkan kebijakan keamanan dengan benar. SMP juga harus bijaksana untuk memilih solusi kepatuhan otomatis yang terukur dan juga cukup canggih untuk dapat memantau kontrol keamanan secara efektif. Sebuah solusi kepatuhan yang ideal harus memberikan SMP dengan kerangka integral yang dapat membimbing profesional medis tentang bagaimana menanggapi ancaman keamanan dan kerentanan dalam cara yang efisien dan konsisten.
Wanita Pintar Tahu Cara Kerja Berantakan
Pagi ini, putri saya 6 tahun Jenna memutuskan lingerie untuk bekerja teka-teki baru yang dia terima untuk ulang tahunnya. Teka-teki, bila disatukan, akan mewakili sistem tata surya kita. Dia dibuang potongan keluar seluruh lantai dan mulai menyadari betapa "besar" proses ini adalah untuk dia. Aku bisa merasakan dan melihat bahwa dia menjadi kewalahan. Aku duduk bersamanya dan bertanya apakah itu mungkin ide yang baik untuk menempatkan penutup kotak di tempat di mana ia bisa merujuk pada "gambaran besar" -apa puzzle akan terlihat seperti ketika dia semua dilakukan. Dia setuju dan mulai bekerja membalik masing-masing bagian, mendapatkan terorganisir, dan menempatkan potongan yang tampak serupa bersama-sama. Hal ini membuat saya berpikir tentang bagaimana Cerdas Wanita membuat cetak biru dari apa kehidupan mereka dan bekerja harus seperti, mendapatkan terorganisir, dan kemudian menempatkan potongan di mana mereka harus pergi.
Dalam kehidupan pribadi dan profesional kami, ketika perubahan atau transisi menjulang kita bisa menjadi cemas tentang apa ini mungkin berarti bagi kami bergerak maju. Kadang-kadang kita ingin "membuang" Pilihan kami keluar seluruh lantai dan dengan cepat memilih sesuatu sehingga kita bisa melanjutkan hidup kita. Perubahan bisa menjadi suatu tantangan, terutama jika kita tidak memberi diri ruang tenang dan waktu untuk merenungkan semua potongan puzzle yang berbeda dalam hidup kita dan bisnis kita. Kuncinya adalah fokus pada di mana kita ingin pergi dalam hidup kita dan menciptakan kerangka atau cetak biru untuk mencerminkan ini. Sangat penting untuk melihat "gambaran besar" dan kemudian melihat potongan puzzle apa akan membuatnya datang bersama-sama dengan cara yang paling efektif.
Dalam kehidupan pribadi kita, kita perlu bertanya pada diri sendiri apa yang paling berarti bagi kita sekarang: perawatan diri, hubungan, keluarga, teman, karir, keterlibatan masyarakat. Ini hanya beberapa potong teka-teki yang disebut kehidupan seorang wanita. Kita harus mencerminkan dan mengeksplorasi yang potongan teka-teki akan membawa cetak biru dari kehidupan kita bersama-sama dengan cara yang paling bermakna. Apa yang paling masuk akal saat ini? Apa yang terasa "benar?" Potongan yang tampaknya cocok bersama-sama?
Inthe Sukses Wanita Circle, kami memiliki percakapan di sekitar potongan puzzle dari pemasaran yang efektif. Sebagai pengusaha, kita bisa menjadi begitu bersemangat tentang bisnis kami bahwa kami ingin menempatkan semua potongan pemasaran bersama-sama sekarang, sekaligus. Kami hanya membuangnya di luar sana dan melihat apa yang bekerja. Kami membuat kartu bisnis, sebuah situs web, brosur, dll, dan menunggu telepon berdering atau email untuk datang bergegas ke dalam kotak kami. Ini penting bahwa Anda membuat cetak biru atau kerangka sekitar pemasaran Anda pertama. Tanyakan pada diri Anda beberapa pertanyaan kunci: Siapa yang isthe klien ideal? Dimana isthe klien ideal? Di mana mereka tinggal? Apa yang mereka baca? Berikutnya, Anda harus memutuskan bagaimana klien ideal Anda manfaat ketika mereka menggunakan layanan atau produk Anda. Setelah Anda tahu siapa klien ideal Anda dan apa manfaat yang mereka terima, Anda kemudian dapat menentukan media apa yang harus Anda gunakan untuk menjangkau mereka. Sekali lagi, sangat penting untuk mendapatkan gambaran lengkap dalam pikiran Anda (atau lebih baik lagi, di atas kertas!) Sebelum Anda mulai menempatkan potongan-potongan teka-teki pemasaran Anda bersama-sama.
Kalau Anda bagaimana? Apakah Anda frustrasi atau cemas tentang potongan puzzle dalam hidup Anda? Apakah Anda mulai berpikir bahwa mungkin cetak biru perlu berubah, tapi ada begitu banyak potongan-potongan dari teka-teki yang menjadi kewalahan tentang di mana untuk memulai? Sangat penting untuk mengambil waktu itu untuk pertama duduk di tempat yang tenang dengan beberapa kertas dan pena berwarna-warni dan sketsa apa yang Anda ingin hidup Anda dan bisnis Anda terlihat seperti bergerak maju. Stephen Covey pernah berkata, "Mulailah dengan akhir dalam pikiran." Lihatlah "besar" gambar dan memutuskan mana puzzle potongan merasa "benar" untuk Anda saat ini dalam hidup Anda.
Butuh Jenna beberapa waktu untuk menempatkan semuanya bersama-sama. Dia meminta saya beberapa kali untuk beberapa dukungan lembut dan bimbingan-orang membutuhkan pelatih! Ketika dia selesai, dia berdiri dan mengambil waktu sejenak untuk menatap hati-hati di tata surya nya. Ada tampilan kepercayaan, prestasi, dan kepuasan dalam wajahnya.
Apa pun mungkin. Semuanya menunggu untuk Anda.
Dalam kehidupan pribadi dan profesional kami, ketika perubahan atau transisi menjulang kita bisa menjadi cemas tentang apa ini mungkin berarti bagi kami bergerak maju. Kadang-kadang kita ingin "membuang" Pilihan kami keluar seluruh lantai dan dengan cepat memilih sesuatu sehingga kita bisa melanjutkan hidup kita. Perubahan bisa menjadi suatu tantangan, terutama jika kita tidak memberi diri ruang tenang dan waktu untuk merenungkan semua potongan puzzle yang berbeda dalam hidup kita dan bisnis kita. Kuncinya adalah fokus pada di mana kita ingin pergi dalam hidup kita dan menciptakan kerangka atau cetak biru untuk mencerminkan ini. Sangat penting untuk melihat "gambaran besar" dan kemudian melihat potongan puzzle apa akan membuatnya datang bersama-sama dengan cara yang paling efektif.
Dalam kehidupan pribadi kita, kita perlu bertanya pada diri sendiri apa yang paling berarti bagi kita sekarang: perawatan diri, hubungan, keluarga, teman, karir, keterlibatan masyarakat. Ini hanya beberapa potong teka-teki yang disebut kehidupan seorang wanita. Kita harus mencerminkan dan mengeksplorasi yang potongan teka-teki akan membawa cetak biru dari kehidupan kita bersama-sama dengan cara yang paling bermakna. Apa yang paling masuk akal saat ini? Apa yang terasa "benar?" Potongan yang tampaknya cocok bersama-sama?
Inthe Sukses Wanita Circle, kami memiliki percakapan di sekitar potongan puzzle dari pemasaran yang efektif. Sebagai pengusaha, kita bisa menjadi begitu bersemangat tentang bisnis kami bahwa kami ingin menempatkan semua potongan pemasaran bersama-sama sekarang, sekaligus. Kami hanya membuangnya di luar sana dan melihat apa yang bekerja. Kami membuat kartu bisnis, sebuah situs web, brosur, dll, dan menunggu telepon berdering atau email untuk datang bergegas ke dalam kotak kami. Ini penting bahwa Anda membuat cetak biru atau kerangka sekitar pemasaran Anda pertama. Tanyakan pada diri Anda beberapa pertanyaan kunci: Siapa yang isthe klien ideal? Dimana isthe klien ideal? Di mana mereka tinggal? Apa yang mereka baca? Berikutnya, Anda harus memutuskan bagaimana klien ideal Anda manfaat ketika mereka menggunakan layanan atau produk Anda. Setelah Anda tahu siapa klien ideal Anda dan apa manfaat yang mereka terima, Anda kemudian dapat menentukan media apa yang harus Anda gunakan untuk menjangkau mereka. Sekali lagi, sangat penting untuk mendapatkan gambaran lengkap dalam pikiran Anda (atau lebih baik lagi, di atas kertas!) Sebelum Anda mulai menempatkan potongan-potongan teka-teki pemasaran Anda bersama-sama.
Kalau Anda bagaimana? Apakah Anda frustrasi atau cemas tentang potongan puzzle dalam hidup Anda? Apakah Anda mulai berpikir bahwa mungkin cetak biru perlu berubah, tapi ada begitu banyak potongan-potongan dari teka-teki yang menjadi kewalahan tentang di mana untuk memulai? Sangat penting untuk mengambil waktu itu untuk pertama duduk di tempat yang tenang dengan beberapa kertas dan pena berwarna-warni dan sketsa apa yang Anda ingin hidup Anda dan bisnis Anda terlihat seperti bergerak maju. Stephen Covey pernah berkata, "Mulailah dengan akhir dalam pikiran." Lihatlah "besar" gambar dan memutuskan mana puzzle potongan merasa "benar" untuk Anda saat ini dalam hidup Anda.
Butuh Jenna beberapa waktu untuk menempatkan semuanya bersama-sama. Dia meminta saya beberapa kali untuk beberapa dukungan lembut dan bimbingan-orang membutuhkan pelatih! Ketika dia selesai, dia berdiri dan mengambil waktu sejenak untuk menatap hati-hati di tata surya nya. Ada tampilan kepercayaan, prestasi, dan kepuasan dalam wajahnya.
Apa pun mungkin. Semuanya menunggu untuk Anda.
Langganan:
Postingan (Atom)